8.

8. Mellékletek

8.1 számú melléklet: CH 2013-2016 gyakorlat zenei anyaga

Zene 1.

 

8.2 számú melléklet: CH 2013-2016 gyakorlat zenei anyaga

Zene 2.

 

8.3 számú melléklet: CH 2013-2016 gyakorlat zenei anyaga

Zene 3.

 

8.4 számú melléklet: CH 2013-2016 gyakorlat zenei anyaga

Zene 4.

 

8.5 számú melléklet: CH 2013-2016 gyakorlat video anyaga

UP2, UP1, Felnőtt Challenge gyakorlat 2x8 ütemenként - videó

 

8.6 számú melléklet: Basic Aerobik (BA) versenyszabályok 2013-2016.

Basic Aerobik (BA)
Versenyszabályok 2013-2016
  UP IV/UP III. UP II. UP II. Felnőtt
Korosztályok (a versenyévében) 7-9; 7-11 évesek 12-14 évesek 15-17 évesek 18; 18+
kategóriák trió (TR); csoport (GR) leány egyéni (IW), fiú egyéni (IM, trió (TR), csoport (GR) leány egyéni (IW), fiú egyéni (IM, trió (TR), csoport (GR) leány egyéni (IW), fiú egyéni (IM, trió (TR), csoport (GR)
Tiltott elemek 1 karos fekvőtámasz 1 karos fekvőtámasz 1 karos fekvőtámasz 1 karos fekvőtámasz
  1 karos tartás/támasz 1 karos tartás/támasz 1 karos tartás/támasz 1 karos tartás/támasz
  Levegőből spárgába, fekvőtámaszba és egy karra érkezés Levegőből spárgába, fekvőtámaszba és egy karra érkezés Levegőből spárgába, fekvőtámaszba és egy karra érkezés Levegőből spárgába, fekvőtámaszba és egy karra érkezés
  COP tiltott elemek (ld. 1. sz. melléklet) COP tiltott elemek (ld. 1. sz. melléklet) COP tiltott elemek (ld. 1. sz. melléklet) COP tiltott elemek (ld. 1. sz. melléklet)
Zene hossza 1 perc 15 mp (+/- 5 mp) 1 perc 15 mp (+/- 5 mp) 1 perc 30 mp (+/- 5 mp) 1 perc 30 mp (+/- 5 mp)
Kötelező elemek 1. Jumping Jack 4 db 1. Jumping Jack 4 db 1. Jumping Jack 4 db 1. Jumping Jack 4 db
  2. High leg kicks 4 db 2. High leg kicks 4 db 2. High leg kicks 4 db 2. High leg kicks 4 db
nehézelemek maximális száma 4 6 8 8
Bemutatható nehézelemek Lásd külön táblázat (BA nehézelem csoportok, családok, pontértékek)
Választható nehézelemek értéke 0.0-0.2 02.-0.3 max. 2 db 0.3 értékű 02.-0.3 02.-0.4 maximum 2 db 0.4 értékű
Talajon végezhető elemek száma (levegőből spárgába és fekvőtámaszba érkezés) maximum 3 maximum 3 maximum 4 maximum 4
Fekvőtámaszba/spárgába érkezések száma (Csak a C elemcsoport elemei) 0/0 0/0 0/1 1/1
Elemcsoportok (A,B, C, D) 1 elem minden elemcsoprtból minimum 1 elem minden elemcsoportból minimum 1 elem minden elemcsoportból minimum 1 elem minden elemcsoportból
Emelések 0 1 (választható) 1 1
Levonások (nehézelem) 0.5pont/alkalom 0.5 pont minden 0.2-nél magasabb értékű nehézelemért 0.5 pont minden 0.3-nél magasabb értékú nehézelemért 0.5 pont minden 0.3-nél magasabb értékú nehézelemért 0.5 pont minden 0.4-nél magasabb értékú nehézelemért
  0.5 pont spárgába érkezésért 0.5 pont több mint 2 db 0.3 értékű elemért 0.5 pont spárgába érkezésért 0.5 pont több mint 2 db 0.4 értékű elemért
  0.5 pont fekvőtámaszba érkezésért 0.5 pont spárgába érkezésért 0.5 pont fekvőtámaszba érkezésért 0.5 pont fekvőtámaszba/spárgába érkezések száma több mint 1
  0.5 pont egy karra érkezésért 0.5 pont fekvőtámaszba érkezésért 0.5 pont egy karra érkezésért 0.5 pont egy karra érkezésért
  0.5 pont egy karral végrehajtott talajelem 0.5 pont egy karra érkezés 0.5 pont egy karral végrehajtott talajelem 0.5 pont egy karral végrehajtott talajelem
  0.5 pont elemismétlés 0.5 pont egy karral végrehajtott talajelem 0.5 pont elemismétlés 0.5 pont elemismétlés
  0.5 pont hiányzó elemcsoport 0.5 pont elemismétlés 0.5 pont hiányzó elemcsoport 0.5 pont hiányzó elemcsoport
  0.5 pont több mint 3 elem a talajon 0.5 pont hiányzó elemcsoport 0.5 pont több mint 4 elem a talajon 0.5 pont több mint 4 elem a talajon
  0.5 pont hiányzó kötelező elem 0.5 pont több mint 3 elem a talajon 0.5 pont hiányzó kötelező elem 0.5 pont hiányzó kötelező elem
  0.5 pont több mint 4 nehézelem 0.5 pont hiányzó kötelező elem 0.5 pont több mint 8 nehézelem 0.5 pont több mint 8 nehézelem
    0.5 pont több mint 6 nehézelem    

 

8.7 számú melléklet: Basic Aerobik nehézelem csoportok, családok, elemek pontértékei.

Általános Verseny Szabályzat (AVSZ) a Code of Ponts alapján (COP 2013-2016)
Basic Aerobik Nehézelem csoportok, családok, pontérték
A elemcsoport pont érték B elemcsoport pont érték C elemcsoport pont érték D elemcsoport pont érték
Statikus erőelemek Dinamikus erőelemek Ugrások és átugrások Egyensúlyi, lazasági elemek
1. Fekvőtámasz -Wenson fekvőtámasz   1. Ülőtartás   1. Egyenes felugrás   1. Spárga  
Könnyített fekvőtámasz (térden, csípőben nyújtva) 0.0 terpeszülés lábemeléssel kéztámasz elől v. vegyes helyzetben 0.0 1/2 fordulat a levegőben 0.2 Terpeszülés, mellkas talajérintés 0.0
Fekvőtámasz 0.1 terpeszülés csípőemeléssel kéztámasz elől v. vegyes helyzetben 0.0 1/1 fordulat a levegőben 0.3 Harántspárga 0.1
Fekvőtámasz egy láb megemelésével 0.2 nyújtottülés lábemeléssel kéztámasz kétoldalt a comb mellett 0.0 1/2 fordulat a levegőben érkezés spárgába 0.3 Angol spárga 0.1
Terpesz laterál fekvőtámasz 0.2 L ülőtartás egyik lábtámasszal kéztámasz kétoldalt a comb mellett 0.0 Free fall 0.3 Angolspárga (ülésben) 0.2
laterál fekvőtámasz 0.2 L ülőtartás mindkét láb nyújtva, egyik láb sarka a talajon, kéztámasz kétoldalt a comb mellett 0.0 1 1/2 fordulat a levegőben 0.4 Állóspárga (hátra emelt lábbal, törzs a láb felé néz) 0.2
Hinge fekvőtámasz 0.2 Terpesz ülőtartás vegyes támasszal 0.1 1/1 fordulat a levegőben érkezés spárgába 0.4 Free állóspárga 0.3
Wenson fekvőtámasz 0.2 Terpesz ülőtartás 0.2 Free fall 1/2 csavarral 0.4 Guruló állóspárga 0.3
laterál fekvőtámasz 1 láb megemelésével 0.3 L ülőtartás 0.2 2. Hajlított lábbal végrehajtott ugrások   Angolspárga átcsuszás (Pancake) 0.3
Hinge fekvőtámasz 1 láb megemelésével 0.3 Terpesz ülőtartás 1/2 fordulattal 0.3 Zsugor ugrás 0.2 2. Forgás és Passzé állás  
Wenson hinge v. laterál fekvőtámasz 0.3 L ülőtartás 1/2 fordulattal 0.3 1/2 fordulat zsugor ugrás 0.3 passzé állás 0.0
Emelt Wenson fekvőtámasz 0.3 Terpesz ülőtartás 1/1 fordulattal 0.4 Zsugor ugrás spárgába 0.3 1/1 forgás 0.2
Emelt Wenson hinge v. laterál fekvőtámasz 0.4 L ülőtartás 1/1 fordulattal 0.4 Kozák ugrás 0.3 1 1/2 forgás 0.3
2. Helikopter és cserebogár   2. Terpesz V ülőtartás   1/1 fordulat zsugor ugrás 0.4 2/1 forgás 0.4
Cserebogár 0.1 Terpesz V ülőtartás 0.3 1/2 fordulat zsugor ugrás spárgába 0.4 1/1 forgás állóspárgába 0.4
Cserebogár 1/2 fordulattal 0.2 Terpesz V ülőtartás 1/2 fordulattal 0.4 zsugor ugrás fekvőtámaszba 0.4 3. Forgás magas lábemeléssel és mérlegállás  
Helikopter 0.4 3. Vízszintestartás (könyökmérleg, emelt Wenson tartás)   1/2 fordulat kozák ugrás 0.4 Mérlegállás 0.0
    terpesz könyökmérleg 0.2 Kozák ugrás spárgába 0.4 1/1 forgás magas lábemeléssel (balance) 0.4
    terpesz könyökmérleg 1/2 fordulattal 0.3 3. Pike ugrás   4. Illusion  
    Zárt könyökmérleg 0.3 pike ugrás 0.3 Illusion (egy kéztámasz talajon) 0.4
    Emelt Wenson könyökmérleg 0.3 4. Terpesz és terpesz csuka ugrás/átugrás      
    Zárt könyökmérleg 1/2 fordulattal 0.4 Terpeszcsuka ugrás 0.3    
        Angolspárga ugrás 0.3    
        Angolspárga ugrás angolspárgába 0.4    
        5. Harántspárga ugrás/átugrás      
        (Haránt)spárga átugrás 0.3    
        Spárga ugrás 0.3    
        Harántspárga ugrás harántspárgába 0.4    
        Váltóspárga ugrás 0.4    
        6. Olló ugrás      
        Olló ugrás 0.2    

 

8.8 számú melléklet: Tiltott elemek, tiltott mozdulatok.

AKROBATIKUS ELEMEK:
Kategória:              
Sportaerobikban (SA): A-1 A-2 A-3 A-4 A-5 A-6 A-7
Az alábbi elemek 1 vagy 2 karon (tenyéren, könyökön, vagy 1 vagy 2 lábon végrehajtva: Cigánykerék Rundel Bógni (előre, hátra) Fejenátfordulás Kézenátfordulás (előre) Flick Szaltó (max. 360°fordulattal előre, hátra, oldalt) csavar nélkül
               
Basic Aerobikban (BA):              
  Cigánykerék TILTOTT TILTOTT TILTOTT TILTOTT TILTOTT TILTOTT
  maximum 2 alkalommal engedélyezett            
Challange (CH):              
  TILTOTT TILTOTT TILTOTT TILTOTT TILTOTT TILTOTT TILTOTT
Step (ST):              
  TILTOTT TILTOTT TILTOTT TILTOTT TILTOTT TILTOTT TILTOTT
               
TILTOTT MOZDULATOK:
Minden kategóriában: P-1 P-2 P-3 P-4 P-5 P-6 P-7
A főbíró alkalmanként 0.5 pontot von le tiltott mozdulat bemutatása esetén. Statikus mozdulatok extra lazasággal (pl.: nagyfokú hátrahajlás, híd) mozdulatok extra hajlékonysággal hátra kézálláskitartva, több mint 2 mp-ig tigrisbukfenc csavarral Szaltó több mint 360°-os fordulattal, csavarral vagy anélkül szaltó hátra 360°-os csavarral akrobatikus elemek kombinációja (pl. rundel szaltó hátra)

 

8.9 számú melléklet: A videón látottaktól eltérő, de engedélyezett CH gyakorlat végrehajtási módjai, haladási irányok, variációk. (Az AVSZ 1. számú melléklete alapján.) UPIV és UP III. korosztály.

UP IV. és UP III. kötelező CH gyakorlat
  1. ütem 2. ütem 3. ütem 4. ütem 5. ütem 6 ütem 7. ütem 8. ütem
Komplett 8 ütem
1. szabadon választható szabadon választható kar - láb mozdulatok; akrobatikus elemet, BA elemet, s COP 2013-2016-ban szereplő elemeket nem tartalmazhat
haladás szabadon választható              
2. mint a videón
haladás helyben, törzsirány változtatása nélkül
3. mint a videón, a futás tetszőleges lábbal indítva A: mint a videón B:ellenkezőlábbel mint a videón
haladás tetszőleges, törzsirány változtatása nélkül
4. lemenetel a talajra A: mint a videón B:ellenkezőleg, mint a videón
haladás helyben, törzsirány változtatása nélkül
5. Kötelező elem Kötelező "B" elem végrehajtása a videón látottaknak megfelelően
haladás helyben
6. Felállás a talajról A: mint a videón B:ellenkezőleg, mint a videón
haladás helyben, A: törzsirány videón látottaknak megfelelően B:törzsirány videóval ellentétesen
7. A: mint a videón B:ellenkezőleg, mint a videón A: mint a videón B:ellenkezőleg, mint a videón
haladás helyben A: jobbra, törzsirány változtatása nélkül B: balra, törzsirány változtatása nélkül
8. A: mint a videón B:ellenkezőleg, mint a videón A: mint a videón B:ellenkezőleg, mint a videón
haladás előre/hátra vagy helyben a törzsirány változtatása nélkül A: jobbra, törzsirány változtatása nélkül B: balra, törzsirány változtatása nélkül
9. A: mint a videón B:ellenkezőleg, mint a videón A: mint a videón B:ellenkezőleg, mint a videón
haladás előre/hátra vagy helyben balra/jobbra vagy helyben
10. A: mint a videón B:ellenkezőleg, mint a videón
haladás szabadon választható (haránt irányú sasszé előre, törzsirány szabadon változtatható)
11. Kötelező elem (JJ) Kötelező Jamping Jack végrehajtása tetszőleges karmunkával
haladás helyben, törzsirány változtatása nélkül
12. A: mint a videón B:ellenkezőleg, mint a videón futás tetszőleges lábbal indítva
haladás mint a videón tetszőleges irányba, a törzsirány változtatása nélkül (bíróknak háttal)
13. A: mint a videón B:ellenkezőleg, mint a videón
haladás helyben
14. A: mint a videón B:ellenkezőleg, mint a videón A: mint a videón B: amennyiben a kiinduló helyzet törzsiránnyal ellentétes, akkor ellenkezőleg, mint a videón
haladás előre/hátra de a bíróknak oldalt helyben
15. Kötelező elem kötelező "D" elem (tetszőleges térdemeléssel) lép-zár
haladás helyben előre/hátra törzsirány változtatása nélkül
16. A: mint a videón B:ellenkezőleg, mint a videón A: mint a videón B:ellenkezőleg, mint a videón
haladás tetszőleges haladás, a törzsirány változtatása nélkül helyben, törzsirány változtatása nélkül
17. Lemenetel a talajra A: mint a videón B:ellenkezőleg, mint a videón
haladás helyben
18. Kötelező elem A: kötelező "A" elem, mint a videón B: kötelező "A" elem ellenkezőleg, mint a videón A: mint a videón B:ellenkezőleg, mint a videón
haladás mint a videón A: mint a videón B:ellenkezőleg, mint a videón
19. Felállás a talajról A: mint a videón B: amennyiben a kiinduló helyzet a törzsiránnyal ellentétes, akkor ellenkezőleg, mint a videón
haladás helyben
20. futás tetszőleges lábbal indítva mint a videón
haladás tetszőleges helyben, törzsirány változtatása nélkül
21. A: mint a videón B:ellenkezőleg, mint a videón A: videón látottaknak megfelelően: hátra lép-zár jobb lábbal (vagy Jumping Jack), majd ellenkezőleg B:hátra lép-zár bal lábbal (vagy Jumping Jack), majd ellenkezőleg C: előre lép-zár jobb lábbal (vagy Jumping Jack), majd ellenkezőleg D: előre lép-zár bal lábbal (vagy Jumping Jack), majd ellenkezőleg
haladás előre/hátra vagy helyben a törzsirány változtatása nélkül A: elmozdulás térben hátra, törzsirány videón látottaknak megfelelően B:elmozdulás térben hátra, törzsirány videón látottakkal ellenkezőleg C: elmozdulás térben előre, törzsirány videón látottakkal ellenkezőleg D: elmozdulás térben előre, törzsirány a videón látottaknak megfelelően
22. Kötelező elem A: mint a videón B:ellenkezőleg, mint a videón kötelező "C" elem végrehajtása (előre lépés tetszőleges lábbal)
haladás előre/hátra vagy helyben mint a videón
23. A: mint a videón B:ellenkezőleg, mint a videón futás tetszőleges lábbal indítva
haladás helyben, törzsirány változtatása nélkül szabadon választható, törzsirány változtatása nélkül
24. Szabadon választható szabadon választható kar - láb mozdulatok; akrobatikus elemet, BA elemet, s COP 2013-2016-ban szereplő elemeket nem tartalmazhat
haladás szabadon választható

 

8.10 számú melléklet: A videón látottaktól eltérő, de engedélyezett CH gyakorlat végrehajtási módjai, haladási irányok, variációk. (Az AVSZ 1. számú melléklete alapján.) Felnőtt, UP I. és UP II. korosztály.

Felnőtt, UP I. és UP II. kötelező CH gyakorlat
  1. ütem 2. ütem 3. ütem 4. ütem 5. ütem 6. ütem 7. ütem 8. ütem
Komplett 8 ütem                
1. szabadon választható szabadon választható kar - láb mozdulatok; akrobatikus elemet, BA elemet, s COP 2013-2016-ban szereplő elemeket nem tartalmazhat
haladás szabadon választható              
2. kar - láb mozdulatok bal és jobb oldal használatával végrehajthatóak
haladás előre, vagy hátra
3. mint a videón, a futás tetszőleges lábbal indítva mint a videón kar - láb mozdulatok bal és jobb oldal használatával végrehajthatóak
haladás előre és/vagy hátra, balra és/vagy jobbra, rézsútosan előre és/vagy hátra, balra és/vagy jobbra, rézsútosan (a törzsirány változtatása nélkül)
4. A: mint a videón B:ellenkezőleg, mint a videón A: mint a videón (min. 45 fokos törzsdöntés előre) B:ellenkezőleg, mint a videón (törzsdöntés jobb harántterpeszállásban)
haladás A: balra B: jobbra
5. kar - láb mozdulatok bal és jobb oldal használatával végrehajthatóak
haladás előre, vagy hátra előre és/vagy hátra, balra és/vagy jobbra
6. Lemenetel a talajra mint a videón
haladás helyben
7. Kötelező elem Kötelező "B" elem végrehajtása a videón látottaknak megfelelően (csak a felnőtt korosztályban a "terpeszülés csípőemeléssel, kéztámasz vegyes helyzetben" elem is végrehajtható)
haladás helyben
8. Felállás talajról lábzárás iránya bal vagy jobb lehet térdelés bal vagy jobb térden sarokemelés jobb/bal lehet
haladás előre/hátra vagy helyben a törzsirány változtatása nélkül A: jobbra, törzsirány változtatása nélkül B: balra, törzsirány változtatása nélkül
9. A: amennyiben a kiinduló helyzet jobb sarokemeléssel történik, akkor a videónlátottaknak megfelelően B: amennyiben a kiinduló helyzet bal sarokemeléssel történik, akkor ellenkezőleg, mint a videón a videónlátottaknak megfelelően, vagy ellenkezőleg
haladás a videónlátottaknak megfelelően, vagy ellenkezőleg törzsirányváltoztatás nélkül helyben
10. futás tetszőleges lábbal indítva JJ után láblendítés bal vagy jobb lábbal
haladás szabadon választható helyben, a törzsirány változtatása nélkül
11. Kötelező elem kötelező "C" elem végrehajtása (előre lépés tetszőleges lábbal) A: jobb sarok emelés B: bal sarok emelés A: kilépés és csípő "risza" balra B: kilépés és csípő "risza" jobbra
haladás mint a videón helyben fenti leírásnak megfelelően
12. A: mint a videón, hátra lépés-zár jobb lábbal (vagy Jumping Jack), majd ellenkezőleg B: hátra lépés-zár bal lábbal (vagy Jumping Jack), majd ellenkezőleg C:előre lépés-zár jobb lábbal (vagy Jumping Jack), majd ellenkezőleg D: előre lépés-zár bal lábbal (vagy Jumping Jack), majd ellenkezőleg A: mint a videón (térdlendítés és láblendítés is) B:ellenkező lábbal, mint a videón (térdlendítés és láblendítés is)
haladás A: elmozdulás térben hátra, törzsirány a videón látottaknak megfelelően B: elmozdulás térben hátra, törzsirány a videón látottaknak ellenkezőleg C:elmozdulás térben előre, törzsirány a videón látottaknak ellenkezőleg D: elmozdulás térben előre, törzsirány a videón látottaknak megfelelően A: haladás a térdlendítésnél kissé jobbra, a láblendítés helyben B: haladás a térdlendítésnél kissé balra, a láblendítésnél helyben
13. Kötelező elem (JJ) kötelező Jamping Jack végrehajtása tetszőleges karmunkával
haladás helyben
14. A: mint a videón, minden kar - láb mozdulat B:ellenkezőleg, mint a videón A: mint a videón, minden kar - láb mozdulat B:ellenkezőleg, mint a videón
haladás A: mint a videón, jobbra előre B: a videónlátottaktől eltérően balra előre A: mint a videón, rézsút jobbra előre vagy helyben B: a videónlátottaktől eltérően, rézsút balra előre vagy helyben
15. A: mint a videón, minden kar - láb mozdulat B: amennyiben a kiinduló helyzettörzsiránya ellentétes, akkor ellenkezőleg, mint a videón lépés indítása tetszőleges lábbal, kar mozdulat, mint a videón
haladás videón látottaknak megfelelően, kissé hátra haladással vagy helyben videón látottaknak megfelelően, haladással hátra/előre vagy helyben
16. Kötelező elem kötelező "D" elem (tetszőleges térdemeléssel) emelt lábbal lép - zár
haladás helyben előreés/vagy hátra  
17. futás tetszőleges lábbal indítva mint a videón
haladás szabadon választható helyben
18. Lemenetel a talajra A: mint a videón B:ellenkezőleg, mint a videón A: mint a videón B:ellenkezőleg, mint a videón, de a bírókkal szemben A: mint a videón B:ellenkezőleg, mint a videón
haladás mint a videón
19. Kötelező elem A: kötelező "A" elem, mint a videón B: kötelező "A" elem törzsirány ellenkezőleg, mint a videón A: mint a videón B:ellenkezőleg, mint a videón
haladás helyben A: mint a videón B:ellenkezőleg, mint a videón
20. Felállás talajról A: mint a videón B: törzsirány ellenkezőleg mint a videón, tetszőleges karemeléssel A: mint a videón B:ellenkezőleg, mint a videón
haladás helyben mint a videón, törzsirány változtatása nélkül helyben, törzsirány változtatása nélkül
21. A: mint a videón B:ellenkezőleg, mint a videón A: mint a videón B:ellenkezőleg, mint a videón
haladás A: mint a videón (jobbra) B:ellenkezőleg, mint a videón (balra) helyben, törzsirány változtatása nélkül
22. A: mint a videón B:ellenkezőleg, mint a videón
haladás A: mint a videón B:ellenkezőleg, mint a videón
23. A: mint a videón B:videón látott törzsirányban, keresztlépés balra C: videón látott törzsiránnyal ellenkezőleg, keresztlépés jobbra D: videón látott törzsiránnyal ellenkezőleg, keresztlépés jobbra A: mint a videón B:ellenkezőleg, mint a videón
haladás minden esetben a fentleírtakkal megfelelően helyben, törzsirány változtatása nélkül
24. Szabadon választható szabadon választható kar - láb mozdulatok; akrobatikus elemet, BA elemet, s COP 2013-2016-ban szereplő elemeket nem tartalmazhat
haladás szabadon választható

 

« Előző fejezet Tartalomjegyzék Következő fejezet »

Események

Jelenleg nincs aktuális esemény.

További események... »

Ajánló

A pályázat egyetemi oldala

Sporttudományi és Testnevelési Intézet

Sportközpont

TTK Tanulmányi Osztály

Szentágothai János Szakkollégium

Botanikus Kert

BTK-TTK Könyvtár

Egyetemi Könyvtár

Nyitott Egyetem

Táncoló Egyetem

Univ Pécs

TTK meteorológiai állomás