10. 10. A kapusok labdás védőtechnikai elemeinek technikai leírása és oktatása

10.1. A kapushoz közel, laposan érkező labdák védésének technikai leírása és oktatása
10.2. A kapushoz közel, félmagasan érkező labdák védésének technikai leírása és oktatása
- 10.2.1. Az ölelőfogással történő védés technikai leírása és oktatása
- 10.2.2. A kosárfogással történő védés technikai leírása és oktatása
10.3. A kapushoz közel, magasan érkező labdák védésének technikai leírása és oktatása
10.4. A kapustól távol érkező labdák védésének technikai leírása és oktatása

A kapusok labdás védőtechnikai mozgásanyagának leírása közben a szakemberek különválasztják a kapushoz közel érkező és a kapustól távolabb érkező labdák védésének technikai elemeit. A kapustechnika oktatása közben is célszerű ezt a logikai felépítést követni, mert ez egyúttal megfelel a fokozatosság elvének is. A kapushoz közel, félmagasan érkező labdák védése ölelő fogással és kosárfogással történhet. A kapustól távolabb érkező labdák védése legördüléssel, lecsúszással és a vetődéssel történhet. A kapusok labdás védőtechnikai elemei közé tartozik a labda lábbal történő védése, a labda elfogása, az öklözés, a legördülés, a lecsúszás, a vetődés, a kiütés, a kifutásos mentés és a kényszervédések.

Először a kapushoz laposan érkező labdák védésének technikai elmeit ismertetjük és oktatjuk. Ezt követi a kapushoz félmagasan, majd a magasan érkező labdák védésének a bemutatása és oktatása. A labda elkapásának technikáját nagymértékben befolyásolja, hogy a labda milyen magasságban érkezik. Ennek megfelelően a laposan, a félmagasan és a magasan érkező labdák elkapása közben a labdafogások és a labdafogás előtti testhelyzetek is eltérő technikával történnek. Miután kellő szintű jártaságot szereztek a kapushoz érkező labdák védésében, rátérhetünk a kapustól távolabb érkező labdák védésének oktatására.

10.1. A kapushoz közel, laposan érkező labdák védésének technikai leírása és oktatása

A kapushoz közel, laposan érkező labdák védésére a kapusok a lábukat és a kezüket is használják. A kapushoz közel, laposan érkező labdák kézzel történő védése történhet zárt állásban párhuzamos lábfejjel és féltérdelésben (Bicskei 1997; 104. o.).

10.1.1. A lábbal történő védés technikai leírása

Ezt a védési technikát a kapusok akkor használják, ha a hozzájuk laposan érkező labda sebessége olyan nagy, hogy nincs idejük a kezük használatára. A lábukat reflexszerűen a csípő kifordításával a labda útjába teszik, majd a labda pattanásának megfelelően megpróbálják a labdát megszerezni. A védés után a kapusok a rúgó láb irányába fordulva általában lecsúsznak a talajra. Amennyiben a labda visszakerül az ellenfélhez, a kapusnak a szögfelezőn történő helyezkedés közben újból fel kell venni az alapállást. A kapusok védés közben főleg a kezüket használják, ezért a lábbal történő védés oktatására a szakemberek kevesebb hangsúlyt fektetnek. Ezt szem előtt tartva az oktatás módszertani résztől eltekintenék.

10.1.2. A kézzel, zárt állásban történő védés technikai leírása és oktatása

A kézzel, zárt állásban történő védés technikai leírása

Ezt a védőtechnikai elemet akkor használják a kapusok, amikor a labda laposan, vagy felpattanás után érkezik a lábukhoz. A kapus a felsőtestét a szemből érkező labda irányába annyira hajtja előre, hogy a párhuzamosan tartott karjainak ujjai majdnem megérintik a talajt. A térdben nyújtott lábak lábfejei párhuzamosan a labda érkezési irányába mutatnak. A térdek nyújtottan, egymás mellett szorosan helyezkednek el. A kapus a kisujjaival egymással szembe helyezkedő tenyereit az érkező labda irányába helyezi, majd a tenyerein és az alkarjain felguruló labdát a könyökök fokozatos behajlításával és felsőtestének emelésével a melléhez szorítja (34. kép). Hargitay György ezt a labdafogást a végrehajtás fajtája és a végrehajtás helyének magassága szerint alsó kosárfogásnak és alsó ölelőfogásnak nevezi (Hargitay 1975; 55. 56.o.).

34. kép: A kézzel, zárt állásban történő védés
Forrás: Saját felvétel

A kézzel, zárt állásban történő védés oktatása

A tanári bemutatást vagy bemutattatást célszerű magyarázattal kiegészíteni. Ezután a tanulók állás közben törzshajlításokat végeznek előre úgy, hogy közben az előre néző tenyér ujjaival megérintik a lábfejük előtt a talajt. Ezt követően a szemből gurított labda felvételét és az ölelőfogást gyakorolják. A gurított labdák után a laposan rúgott labdák védése következik.

Néhány példa a kézzel, zárt állásban történő védés rávezető gyakorlataira

Zárt állás közben törzshajlítások előre talajérintéssel.
Szemből gurított labda zárt állásban történő felvétele, majd a mellkashoz szorítása (35. kép).
Különböző irányból egymás után gurított labdák zárt állásban történő felvétele, majd a mellkashoz szorítása.
Szemből laposan rúgott labda zárt állásban történő felvétele, majd a mellkashoz szorítása.

35. kép: A kézzel, zárt állásban történő védés
Forrás: Saját felvétel

Néhány példa a kézzel, zárt állásban történő védés előkészítő játékaira

Egykapus játék közben a kapusok a kézzel, zárt állásban történő védést gyakorolják.
Pontszerző játék kigurítással és zárt állásban történő labdafelvétellel.

A kézzel, zárt állásban történő védés közben előforduló hibák és a hibajavítás módszerei

A zárt állás helyett terpeszállásban áll a kapus, így az erősen megrúgott labda átmehet a lábak között.
Egyre szűkebb terpeszállás utáni törzshajlítások előre talajérintéssel.
A talajérintés pillanatában a két könyék mesze van egymástól, ezért az alkarokon nem tud felgurulni a labda.
A két könyök közelítésének gyakorlása előre történő törzshajlítások közben.
Az ölelőfogás közben a két könyök messze van egymástól.
Az ölelőfogás gyakorlása a két könyök egymáshoz közelítésének hangsúlyozásával.

10.1.3. A kézzel, féltérdelésben történő védés technikai leírása és oktatása

A kézzel, fél térdelésben történő védés technikai leírása

Ezt a védőtechnikai elemet akkor használják a kapusok, amikor a labda laposan, vagy felpattanás után érkezik a lábukhoz, vagy a lábuk mellé. Amennyiben a labda a kapusok lábához érkezik laposan, akkor a kapusok mindkét lábukat egyszerre egy irányba elfordítják úgy, hogy mindkét lábfejük merőleges legyen az érkező labda irányára. Ha nem a kapus lábához, hanem a kapus valamelyik oldalára érkezik a labda, akkor az érkező labda irányának megfelelő oldali lábukkal úgy kell kilépniük, hogy a térdben erősen hajlított támaszlábuk lábfeje merőleges legyen az érkező labda irányára. Az oldalirányú kilépés közben a másik láb térde is behajlik és a támaszláb térdéhez közelít. Közben karjaikat leengedik és hagyják, hogy a labda felguruljon a kisujjakkal szembefordított tenyereken és a párhuzamosan tartott alkarokon. Ezután a két könyök egyidejű behajlításával a mellkashoz szorítják a labdát. A védés közben a törzs végig szemben marad a labdával (36. kép). Hargitay György ezt a labdafogást a végrehajtás fajtája és a végrehajtás helyének magassága szerint alsó kosárfogásnak és alsó ölelőfogásnak nevezi (Hargitay 1975; 55. 56.o.).

36. kép: A kézzel, féltérdelésben történő védés
Forrás: Saját felvétel

A kézzel, féltérdelésben történő védés oktatása

A tanári bemutatást vagy bemutattatást célszerű magyarázattal kiegészíteni. Ezután a tanulók alapállásból ereszkednek a lábak egyidejű és egyirányú elforgatása közben fél térdelésbe. A mozdulat közben a helyes kéztartást úgy gyakorolják, hogy az előre néző tenyerek ujjaival megérintik a lábfejük előtt a talajt. Ezt követően a szemből gurított labda felvételét és az ölelőfogást gyakorolják. A gurított labdák után a laposan rúgott labdák védése következik.

Néhány példa a kézzel, féltérdelésben történő védés rávezető gyakorlataira

Alapállásból meghatározott jelre a féltérdelés és a karok helyes tartásának gyakorlása.
Szemből gurított labda féltérdelésben történő felvétele, majd a mellkashoz szorítása.
Különböző irányból egymás után gurított labdák féltérdelésben történő felvétele, majd a mellkashoz szorítása.
Szemből laposan rúgott labda féltérdelésben történő felvétele, majd a mellkashoz szorítása.

Néhány példa a kézzel, féltérdelésben történő védés előkészítő játékaira

Egykapus játék közben a kapusok a kézzel, féltérdelésben történő védést gyakorolják.
Pontszerző játék közben a kigurítást és a kézzel, féltérdelésben történő védést gyakorolják.

A kézzel, féltérdelésben történő védés közben előforduló hibák és a hibajavítás módszerei

A féltérdelés közben a test súlypontja alatt levő láb térde messze van a talajtól.
A féltérdelés hangjelre történő egymás utáni gyakorlása a térdek helyzetének ellenőrzésével. Egyre szűkebb terpeszállás utáni törzshajlítások előre talajérintéssel.
A talajérintés pillanatában a két könyék mesze van egymástól, ezért az alkarokon nem tud felgurulni a labda.
A két könyök közelítésének gyakorlása előre történő törzshajlítások közben.
Az ölelőfogás közben a két könyök messze van egymástól.
Az ölelőfogás gyakorlása a két könyök egymáshoz közelítésének hangsúlyozásával.

10.2. A kapushoz közel, félmagasan érkező labdák védésének technikai leírása és oktatása

Amennyiben a labda a térdnél magasabban, de a fejnél alacsonyabban érkezik, a kapusok az ölelőfogást és a kosárfogást használják. Hargitay György ezeket a labdafogásokat a végrehajtásuk fajtái és a végrehajtásuk helyének magassága szerint középső ölelőfogásnak és felső kosárfogásnak nevezi (Hargitay 1975; 55. 56.o.).

10.2.1. Az ölelőfogással történő védés technikai leírása és oktatása

Az ölelőfogással történő védés technikai leírása

A kapus az alapállásnak megfelelően felsőtestét kissé előredönti, így a testsúly a talpak elülső részére kerül. A térdben enyhén hajlított lábak helyzete egy lábfej szélességű terpeszállás, illetve harántterpeszállás is lehet. A könyökben hajlított és előrenyújtott karok tenyerei felfelé néznek. A szemből érkező labda a majdnem teljesen összezárt tenyereken és alkarokon végiggurul, miközben a karok egy határozott, gyors mozdulattal átölelik a labdát és a mellkashoz szorítják. Az ölelőfogással egy időben a felsőtest fokozatosan kiegyenesedik, a testsúly pedig a hátsó lábra kerül. A mellkas magasságban érkező labdák védésénél a kapusnak egy kicsit fel kell ugrania, hogy az ölelőfogást végre tudja hajtani. A felugrás egy és páros lábról is történhet (37. kép). Hargitay György ezt a labdafogást a végrehajtás fajtája és a végrehajtás helyének magassága szerint középső ölelőfogásnak nevezi (Hargitay 1975; 57.o.)

37. kép: Az ölelőfogással történő védés
Forrás: Saját felvétel

Az ölelőfogással történő védés oktatása

A tanári bemutatást vagy bemutattatást célszerű magyarázattal kiegészíteni. Ezután a helyes kartartást és az ölelőfogás közbeni behúzást gyakorolják labda nélkül. A következő lépésben a tanítványok a mellső középtartásban tartott labdát a könyökök behajlítása közben engedik, hogy végigguruljon az alkarokon. A gurulás közben a labdát a mellükhöz húzzák és átölelik. Ezt követően saját maguknak dobják fel és kapják el a labdát.

Néhány példa az ölelőfogással történő védés rávezető gyakorlataira

A helyes kéz és kartartás gyakorlása labda nélkül.
A mellső középtartásban tartott labda bekísérésének gyakorlása.
Az átnyújtott labda bekísérésének és a mellhez való szorításának a gyakorlása.
A saját maguknak feldobott labda elkapása és a mellhez szorítása.
A szemből dobott labda bekísérésének és a mellhez való szorításának a gyakorlása.
A különböző irányból dobott labda mellhez való szorításának a gyakorlása.
A szemből rúgott labda bekísérésének és a mellhez való szorításának a gyakorlása.
Az ölelőfogással történő védés gyakorlása különböző irányú mozgások közben.

Néhány példa az ölelőfogással történő védés előkészítő játékaira

Pontszerző játék közben az ölelőfogással történő labdaelkapást gyakorolják.
Egykapus játék közben az ölelőfogással történő védést gyakorolják.

Az ölelőfogással történő védés közben előforduló hibák és a hibajavítás módszerei

Az ölelőfogás közben az alkarok behajlítása későn kezdődik.
Szemből, egyre erősebben dobott labdák bekísérésének gyakorlása.
Az ölelőfogás közben a könyökök szétnyílnak.
Az ölelőfogás gyakorlása a könyökök egymáshoz közelítésének hangsúlyozásával.

10.2.2. A kosárfogással történő védés technikai leírása és oktatása

A kosárfogással történő védés technikai leírása

Ezt a védőtechnikai elemet a mellmagaságban, vagy a mellmagaság fölött érkező labdák hárításakor alkalmazzák a kapusok. A kapus a felsőtestét kiegyenesíti és behajlított karjait rézsútos magastartásba az érkező labda irányába emeli. A tenyerek nyitott ujjakkal a homlok előtt előre néznek, a hüvelykujjak és a mutatóujjak majdnem összeérnek. A labda erejének tompítása érdekében a labdaérintés pillanatában a kapus a csuklóját és a karjait vállból kissé hátraengedi, így a labda a tenyereken megnyugszik. Ezután a labdát egy kis időre elengedi, miközben karjait egy gyors mozdulattal a labda alá helyezi és az ölelőfogás technikájának megfelelően a mellkasához szorítja. Hargitay György ezt a labdafogást a végrehajtás fajtája és a végrehajtás helyének magassága szerint felső kosárfogásnak nevezi (Hargitay 1975; 57.o.).

A kosárfogással történő védés oktatása

A tanári bemutatást vagy bemutattatást célszerű magyarázattal kiegészíteni. A helyes kar és kéztartást először hangjelre hajtják végre. Ezután a kosárfogás ujjhelyzetének a tudatosítása következik a talajon álló labdán kéztámasz közben. A következő lépésben talajon álló labdát kosárfogással kell felvenni a mell magasságáig és visszatenni a talajra. Ezt követően a kosárfogást a labda két kézzel történő földhöz pattintásával gyakorolják. A párokban egymásnak félmagasan dobott labda kosárfogással történő elkapásának a gyakorlása után rátérhetünk a rúgott labdák kosárfogással történő elkapására.

Néhány példa a kosárfogással történő védés rávezető gyakorlataira

A helyes kar és kéztartás felvétele hangjelre.
A talajon elhelyezkedő labda kosárfogással történő felvétele és visszahelyezése hangjelre.
A labda két kézzel történő lepattintása és elkapása.
Szemből dobott labda kosárfogással történő elkapása, majd mellhez szorítása ölelőfogással.
Szemből rúgott labda kosárfogással történő elkapása, majd a mellhez szorítása ölelőfogással.

Néhány példa a kosárfogással történő védés előkészítő játékaira

Pontszerző játék közben a kosárfogással történő labdaelkapást gyakorolják.
Egykapus játék közben a kosárfogással történő védést gyakorolják.

A kosárfogással történő védés közben előforduló hibák és a hibajavítás módszerei

Nagy a távolság a hüvelykujjak és a mutatóujjak között, ezért a labda kicsúszhat a kézből.
A helyes kéztartás gyakorlása és ellenőrzése a falról visszapattanó labda elkapása közben.
A labdafogás merev csuklóval történik, ezért a labda elpattan a tenyérből.
A csukló hátrahajlításának gyakorlása egyre erősebben dobott labdák elkapása közben.

10.3. A kapushoz közel, magasan érkező labdák védésének technikai leírása és oktatása

Magasan érkező labdák védéséről akkor beszélhetünk, ha a labda a fejmagasságban, vagy a fejmagasság felett érkezik. A kapushoz magasan érkező labdákat a kapus talajon állva vagy felugrás után a levegőben is védheti. Ezeknek a védéseknek az a kockázata, hogy a labdafogás mögött nincs olyan testrész, ami a rossz technikai megoldás miatt a kicsúszó labdák útjába állhatna. A magasan érkező labdák védése kosárfogással és a labda kapu fölé tolásával is történhet.

10.3.1. A talajon kosárfogással történő védés technikai leírása és oktatása

A talajon kosárfogással történő védés technikai leírása

A kapus harántterpeszben állva két kezét az érkező labda irányába majdnem magastartásba emeli úgy, hogy a tenyerek nyitott ujjakkal előre néznek, a hüvelykujjak és a mutatóujjak pedig majdnem összeérnek. A labda erejének tompítása érdekében a labdaérintés pillanatában a kapus a csuklóját és a karjait vállból kissé hátraengedi, így a labda a tenyereken megnyugszik. Ezután a labdát egy kis időre elengedi, miközben karjait egy gyors mozdulattal a labda alá helyezi és az ölelőfogás technikájának megfelelően a mellkasához szorítja (38. kép). Hargitay György ezt a labdafogást a végrehajtás fajtája és a végrehajtás helyének magassága szerint felső kosárfogásnak nevezi (Hargitay 1975; 60.o.).

38. kép: A talajon kosárfogással történő védés
Forrás: Saját felvétel

A talajon kosárfogással történő védés oktatása

A tanári bemutatást vagy bemutattatást célszerű magyarázattal kiegészíteni. Ezután a helyes kartartást és az ölelőfogás közbeni behúzást gyakorolják labda nélkül. A következő lépésben a tanítványok a magastartásban tartott labdát a könyökök behajlítása közben engedik, hogy leguruljon az alkarokon. A gurulás közben a labdát a mellükhöz húzzák és átölelik. Ezt követően saját maguknak dobják fel és kapják el a labdát.

Néhány példa a talajon kosárfogással történő védés rávezető gyakorlataira

A helyes kéz és kartartás gyakorlása labda nélkül.
A magastartásban tartott labda bekísérésének gyakorlása.
A saját maguknak függőlegesen feldobott labda elkapása és a mellhez szorítása.
A szemből magasan dobott labda bekísérésének és a mellhez való szorításának a gyakorlása.
A különböző irányból magasan dobott labda mellhez való szorításának a gyakorlása.
A szemből magasan rúgott labda bekísérésének és a mellhez való szorításának a gyakorlása.
A kosárfogással történő védés gyakorlása különböző irányú mozgások közben.

Néhány példa a talajon kosárfogással történő védés előkészítő játékaira

Pontszerző játék közben a kosárfogással történő labdaelkapást gyakorolják.
Egykapus játék közben a kosárfogással történő védést gyakorolják.

A talajon kosárfogással történő védés közben előforduló hibák és a hibajavítás módszerei

A tenyerek nem képeznek kosarat, így a labda kicsúszik belőle.
A helyes kéztartás tudatosítása magastartásban tartott labdán.
A kapus merev csuklóval nyúl a labdáért.
A csukló utánaengedésének gyakorlása egyre erősebben dobott labdák elkapása közben.

10.3.2. A felugrás utáni kosárfogással történő védés technikai leírása és oktatása

A felugrás utáni kosárfogással történő védés technikai leírása

Amennyiben a labdát talajon állva nem tudja a kapus elérni, akkor felugorva kell a labdát elkapnia (39. kép). Az egy- vagy páros lábról történő elrugaszkodás után a kapus a karjait az érkező labda irányába lendíti úgy, hogy a tenyerek nyitott ujjakkal előre néznek, a hüvelykujjak és a mutatóujjak pedig majdnem összeérnek. A térdben hajlított lendítő láb combja a vízszintes helyzetig lendül. A labda erejének tompítása a csuklóból és a vállból történő utánaengedéssel történik. A felugrás leszálló ágában a kapus a két csukló befelé forgatásával a labdát a mellkasához húzza és az ölébe szorítja. A leérkezés a térdek enyhe hajlításával kis harántterpeszbe történik. Hargitay György ezt a labdafogást a végrehajtás fajtája és a végrehajtás helyének magassága szerint légi kosárfogásnak nevezi (Hargitay 1975; 53.o.).

39. kép: A felugrás utáni kosárfogással történő védés
Forrás: saját felvétel

A felugrás utáni kosárfogással történő védés oktatása

A tanári bemutatást vagy bemutattatást célszerű magyarázattal kiegészíteni. A felugrás utáni kosárfogással történő védés oktatása előtt célszerű a kosárfogással történő védés rávezető gyakorlatait a talajon átismételni. Ezután a láb- és karlendítés gyakorlása következik labda nélkül. Ezt követően az elrugaszkodás után a helyes kartartás és a lehúzás mozdulatának gyakorlása következik labda nélkül. A következő lépésben a tanítványok az önmaguknak függőlegesen feldobott labdát felugrás után kosárfogással kapják el, majd lehúzzák a mellükhöz és ölelőfogással biztosítják.

Néhány példa a felugrás utáni kosárfogással történő védés rávezető gyakorlataira

A láb- és karlendítés gyakorlása labda nélkül a talajon.
Az elrugaszkodás utáni kar- és lábmunka, valamint a lehúzás gyakorlása labda nélkül.
Az önmaguknak függőlegesen feldobott labda felugrás utáni elkapása és lehúzása.
A szemből magasan dobott labda felugrás utáni elkapásának és lehúzásának a gyakorlása.
A különböző irányból magasan dobott labdák felugrás utáni elkapása és lehúzása.
A felugrás utáni kosárfogással történő védés gyakorlása különböző irányú mozgások közben.

Néhány példa a felugrás utáni kosárfogással történő védés előkészítő játékaira

Pontszerző játék közben a felugrás utáni kosárfogással történő labdaelkapást gyakorolják.
Egykapus játék közben a felugrás utáni kosárfogással történő védést gyakorolják.

A felugrás utáni kosárfogással történő védés közben előforduló hibák és a hibajavítás módszerei

A karlendítés közben a könyökök távol vannak egymástól.
A felugrással közbeni karlendítés gyakorlása labda nélkül.
A elrugaszkodás és a karmunka nincs összhangban.
Az elrugaszkodás és karmunka gyakorlása felfüggesztett labdánál.
A tenyerek nem képeznek kosarat, így a labda kicsúszik belőle.
A helyes kéztartás tudatosítása magastartásban tartott labdán.
A kapus merev csuklóval nyúl a labdáért.
A csukló utána engedésének gyakorlása egyre erősebben dobott labdák elkapása közben.

10.3.3. Az öklözés technikai leírása és oktatása

Az öklözés technikai leírása

A labda megfogása betömörült védelem és csúszós labda esetén nehézségekbe ütközhet, emiatt a kapusok az oldalról beívelt, magasan érkező beadások hárítására előszeretettel használják az öklözést. Az öklözés egy kézzel és két kézzel is történhet. A kétkezes öklözésnél az elrugaszkodás után a karok a test mellett fölfelé lendülnek, majd a két kéz test előtti ökölbe szorításával és a könyökök kinyújtásával a kapus a magasan ékező labdát a légmunka legmagasabb pontján egy kézzel vagy egyszerre két kézzel kiüti. Az egylábas elrugaszkodásnál a kapus a másik, térdben hajlított lábát erőteljesen felrántja. Az öklözés után a leérkezés a térdek enyhe hajlításával kis harántterpeszbe történik. Az kétkezes öklözés ütőfelülete az egymásnak szorított kezek ujjperceinek a sima felülete (40. kép). Egykezes öklözésnél az érintkezési felület a felére csökken, ami a labda irányítását megnehezíti.

40. kép: Az öklözés
Forrás: Saját felvétel

Az öklözés oktatása

A tanári bemutatást vagy bemutattatást célszerű magyarázattal kiegészíteni. Ezt követően a helyes érintési felület kialakítását gyakorolják. A kétkezes öklözéshez párosával helyezkednek el, majd a labdát magas ívben kétkezes alsó átadással dobják egymásnak, amit öklözéssel kell visszaütni. Ezután rátérhetünk a levegőben történő öklözés gyakorlására. Először a felugrás és az öklözés összekötését gyakorolják labda nélkül, majd labdával. Legvégül ellenféllel szemben gyakorolnak.

Néhány példa az öklözés rávezető gyakorlataira

A karmunka gyakorlása labda nélkül terpeszállásban.
Önmagának feldobott labda egy pattanás utáni öklözése 2-3 m távolságban lévő társnak.
Önmagának feldobott labda pattanás nélküli öklözése a 2-3 m távolságban lévő társnak.
Szemből kétkezes alsó átadással dobott labda ököllel történő visszaütése.
A felugrás és az öklözés összekötése labda nélkül.
A szemből magasan érkező labda levegőben történő visszaütése ököllel.
A szemből magasan érkező labda levegőben történő visszaütése passzív ellenféllel szemben.
A szemből magasan érkező labda levegőben történő visszaütése aktív ellenféllel szemben.

Néhány példa az öklözés előkészítő játékaira

Egykapus játék közben a kapusok az öklözést gyakorolják.
A labdát meghatározott célterületre kell öklözni versenyszerűen.

Az öklözés közben előforduló hibák és a hibajavítás módszerei

Az öklözés nyújtott karokkal történik.
Az öklözés karmunkájának gyakorlása a könyökben hajlított karok kinyújtása közben.
Az öklözés pillanatában az ökölbe szorított kezek távol vannak egymástól.
A két kéz összeszorításának hangsúlyozása a karmunka közben.
A felugrás, a karmunka és az öklözés nincs összhangban.
A szemből érkező magas labdák öklözésének gyakorlása felugrás után.

10.4. A kapustól távol érkező labdák védésének technikai leírása

A kapustól távolabb érkező labdák védése lecsúszással, legördüléssel és a vetődéssel történhet.

10.4.1. A legördülés technikai leírása

Ezt a védési technikát a kapusok akkor használják, ha a labda laposan vagy félmagasan olyan gyorsan érkezik, hogy oldallépésre nincs már idejük, de vetődniük még nem kell érte. A kapus az érkező labda irányával megegyező lábával kilép, majd a kilépő láb külső élén, a lábszáron, a combon, a csípőn és a felsőtest oldalsó részén legördül a talajra. A legördülés végső fázisában a karok érintkeznek a talajjal. A legördülés közben a talajhoz közelebbi kéz tenyerét a labda elé, a másik kéz tenyerét pedig a labda fölé helyezi. A labda elkapása után a kapus a labdát a mellkasához húzza és ölelőfogással biztosítja. A félmagasan ékező labdák védésénél a legördülés kezdetén a kapusok a kosárfogást alkalmazzák, amit a legördülés további fázisaiban ölelőfogássá változtatnak (41. kép).

41. kép: A legördülés
Forrás: Saját felvétel

10.4.2. A lecsúszás technikai leírása

Ezt a védési technikát a kapusok akkor használják, ha a labda laposan olyan gyorsan érkezik, hogy az oldallépésre és a legördülésre nincs idejük, de vetődniük még nem kell. A kapus az érkező labda irányával ellentétes lábára helyezi a testsúlyt, miközben felsőtestét a labda irányába dönti. A másik lábát térdben kissé hajlítja, és a mozgás irányába lendíti. A lendítő láb combja, és a felső test oldala szinte egyszerre érintik a talajt. A kapusok először kosárfogással fogják meg a labdát, majd ölelőfogással biztosítják.

10.4.3. A vetődés technikai leírása

A vetődés a kapustechnika leglátványosabb technikai eleme. Más néven robinzonádnak is nevezik, mert B. Robinson, az angol Southampton labdarúgócsapat kapusa védett először ezzel a technikával. Ezt a védési formát akkor használják a kapusok, amikor a tőlük távol érkező labdákat legördüléssel vagy lecsúszással nem érnék el. A kapusok az elrugaszkodás előtt néhány oldal- vagy keresztlépést hajtanak végre. Az elrugaszkodás után a levegőben általában vízszintes helyzetbe kerülnek, miközben megpróbálják labdát a magas tartásba emelt karjaikkal elérni. A kapus felsőtestének oldala a légmunka közben a talaj felé néz. A védés szempontjából a legelőnyösebb az, amikor a kapus kosárfogással megfogja a labdát, de előfordulhat olyan szituáció is, amikor a labdát tenyereinek ujjaival a kapu fölé vagy mellé tolja. Amennyiben sikerül a labdát a levegőben megfogni, a talajra érés a labda földre helyezésével kezdődik. Ezután a vetődés irányába eső alkar és a comb oldalsó része tompítja a földre érkezést. A vetődés végső fázisában a földön fekvő kapus a labdát a melléhez húzza és ölelőfogással biztosítja (42. kép).