PTE
PTE Természettudományi Kar
TÁMOP-4.1.2.E-13/1/KONV-2013-0012
"Sporttudományi képzés fejlesztése
a Dunántúlon"
- -> Tananyagfejlesztés
- -> Mindennapos...
- -> Aerobik minden...
- -> 4.
4.
4. A rendszeres fitneszaerobik edzés hatása a szervrendszerekre
A szervezetünkben a rendszeres fitneszaerobik edzés hatására történő változásokról röviden ejtünk szót a jegyzet terjedelmére való tekintettel. Az aerob terhelés a szervezet működésében számottevő változást okoz a szív-keringési rendszerben, a légző-rendszerben, az anyagcserében, a hormonális rendszerben, az izomsejtekben lejátszódó biokémiai folyamatokban egyaránt:
- alacsonyabb lesz a pulzus szám. A szív munkája gazdaságosabbá válik, megnő az egy ütésre kilökött vér mennyisége (verőtérfogat), így kevesebb pulzus számmal is képes a szív a vérkeringést biztosítani (csökken a perctérfogat),
- megerősödik a szívizom, javul a szív saját és a szervezet vérellátása,
- megnövekszik az aerob kapacitás (a VO2max), hatékonyabb lesz az aerob anyagcsere, mivel több oxigént képes a szervezetünk felhasználni,
- AVO2 diff.: megnövekszik a tüdő oxigénfelvétele, így az artériák több oxigént képesek a tüdőből kivonni,
- oxigén szállítás: a vér hemoglobin oxigén felvevő képessége megnő, így több oxigént képes szállítani a sejtek anyagcsere folyamataihoz,
- nő a légzési térfogat, a vitalkapacitás, a szervezet maximális oxigén felvevő képessége, amivel együtt jár a légzésszám csökkenése, mind nyugalomban, mind terhelésre,
- tejsav-lactat küszöb: a vér tejsav 4 mmol/l küszöbértéket az edzett egyén később éri el, vagyis hosszabb ideig képes aerob anyagcserével biztosítani az energiaforrást,
- az izomsejtekben a mitokondriumok száma és mérete nő, így hatékonyabban használják fel az oxigént és hatékonyabban működnek a biokémiai folyamatok,
- a testösszetételre is jótékony hatással van: az aerob állóképességi edzés a test zsírtartalmára van kifejezetten hatással, csökkenti a bőralatti és a hasüregben (visceralis) felgyülemlett zsír mennyiségét is.
| « Előző fejezet | Tartalomjegyzék | Következő fejezet » |
Események
Jelenleg nincs aktuális esemény.